Comment protéger vos yeux lorsque vous utilisez des écrans toute la journée
Il est important de savoir comment protéger vos yeux, surtout si vous faites partie des nombreuses personnes qui passent une grande partie de leur journée à regarder l’écran de leur ordinateur ou de leur téléphone.
Le corps humain est une machine extraordinaire qui fait des choses incroyables, mais pour le maintenir dans le meilleur état possible, il faut bien le traiter et lui prodiguer les soins dont il a besoin.
Pour les muscles, par exemple, des moments de musculation et de récupération sont nécessaires , pour le cerveau, nous pouvons lire, jouer à des jeux mentaux et apprendre de nouvelles activités, pour le système immunitaire, nous avons besoin de choses comme prendre soin de notre alimentation , et pour la santé mentale, nous avons besoin pour apprendre à gérer le stress. Mais les choses ne s’arrêtent pas là et il est également important de veiller à des points tels que l’audition et la vision.
Si vous ne prenez pas bien soin de vos yeux, vous pouvez alors commencer à avoir des problèmes, surtout si vous avez régulièrement un écran devant vous.
Que se passe-t-il lorsque vous utilisez constamment des écrans ?
L’utilisation d’écrans ne vous fera pas perdre la vue, mais cela peut affecter vos yeux car les appareils électroniques émettent généralement de la lumière bleue.
« Les appareils numériques produisent une lumière visible à haute énergie, également connue sous le nom de rayons bleus, qui pénètre facilement dans les yeux, augmentant ainsi le risque de problèmes oculaires. Cette lumière a provoqué une condition connue sous le nom de « fatigue oculaire numérique » ou « syndrome de vision par ordinateur ». Le syndrome de vision par ordinateur est un inconfort visuel ressenti après avoir regardé la télévision ou utiliser une tablette ou un smartphone pendant une longue période. Les problèmes les plus courants comprennent les douleurs oculaires, le syndrome de l’œil sec, les maux de tête et les nausées », explique Eye Center.
L’ Académie d’ophtalmologie affirme que rien ne prouve que la lumière bleue peut endommager la rétine ou les cellules oculaires, mais de nombreux experts, comme ceux du Eye Institute , pensent que la lumière bleue peut provoquer une fatigue oculaire et une sécheresse oculaire. mal de tête et vision floue (temporaire).
Comment protéger vos yeux si vous utilisez constamment des écrans ?
Mieux vaut prévenir que guérir, et lorsqu’il s’agit de protéger vos yeux, il existe de nombreuses mesures simples et abordables que vous pouvez prendre pour y parvenir.
Lunettes à lumière bleue : selon l’Académie américaine d’ophtalmologie, les lunettes à lumière bleue peuvent être d’une grande aide, car elles bloquent l’excès de lumière bleue et l’empêchent d’atteindre vos yeux. Ces lentilles peuvent également vous aider à améliorer votre qualité de sommeil, à prévenir les maladies oculaires et à prévenir la fatigue oculaire.
Éloignez-vous un instant de l’écran : l’utilisation constante des écrans peut fatiguer vos yeux, c’est pourquoi il est recommandé de prendre quelques minutes pour s’éloigner de cette lumière bleue. Éteignez l’appareil ou levez-vous un instant de votre siège pour donner une pause à votre vision et à votre esprit.
Exercices de concentration
Une chose que vous pouvez faire pour protéger votre vue est de suivre la règle 20-20-20, qui dit que toutes les 20 minutes, vous devez regarder quelque chose qui se trouve à environ 20 pieds pendant 20 secondes, ceci pour vous aider à vous concentrer. . votre vue se repose et vous pouvez en profiter pour faire une pause.
Utilisez quelques gouttes : Il existe des gouttes que vous pouvez acheter en pharmacie et qui sont conçues pour aider à hydrater vos yeux, et celles-ci peuvent être de grandes alliées lorsque votre problème est la sécheresse oculaire. Et si vous avez des doutes, vous pouvez toujours consulter un médecin pour vous recommander la meilleure option.